ladnie ladnie

[...] jako ostatecznosc jak pogoda bedzie naprawde do dupy. Jak robisz brzuch to nie odrywaj calych plecow tylko gorna czesc a czesc ledzwiowa musi caly czas lezec na ziemi, do tego spinaj jak najmocniej caly czas miesnie. Ale jeszcze dla pewnosci przeczytaj sobie im wiecej wiedzy tym lepiej :) Skladniki diety wygladaja ladnie i zdrowo :) pzdr

trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]

ta, bo wiesz, im tylko o to chodzi, zebyś sam nie mógł chodzić. zamiast ćwiczyc - produkują wódkę. Góra-forte: no to podpisałeś na siebie wyrok;). Jak posprzatam syf w domu to se wszystko obliczę ładnie jak za starych dobrych czasów i do siebie dopasuję i będe was męczył o ocene, pzdr i dzięki

jeśli nie miałeś stycznośći z jako takimi ćwiczeniami, to i bez diety pojdzie napoczątku ładnie, o ile będziesz jako tako jadać. Ale z biegem czasu jak się organizm przyzwyczai to będzie trzeba coś zmienić żeby organizm dostał bodzieć do dalszego rozwoju. Oczywiście z dietą która będzie na dodatnim bilansie kalorycznym pójdzie o wiele wiele [...]

plecki takie sobie, trzeba jeszcze popracować. Ale łapy, bary i klata to pierwsza klasa! Bardzo ładnie!

no bardzo ladnie :)

Wodyn, nie narzekam na zakwasy, opisałem tylko co sie działo i to z wyraźnym zadowoleniem. Z tego co zrozumiałem odradzasz mi FBW, a zaczęliśmy z dzi ładnie konwersować na ten temat. Oki, ułożę sobie plan na jeden trening w tygodniu na daną partie ciała, zawsze robiłem klatke z tric, plecy z bic, barki z nogami, brzuszki na każdym treningu. W dni [...]

Ciężko jest progresować siłowo bez przysiadów i MC, to powinny być Twoje najważniejsze ćwiczenia. Rok bez progresu? Damn, wklej tutaj CAŁY swój plan, napisz jakim ciężarem jesteś zrobić PEŁNY przysiad ATG. Wycisk na płaskiej ładnie, ale MC (i siady pewnie też) bez rewelacji. Chcesz poprawić wynik na płaskiej - ćwicz całe ciało.

Gościu, ty nie masz wogule mięśni brzucha... dlatego tak to wygląda. Jak chcesz wyglądać jak bruce lee to musisz z rok robic mase, złapiesz kilka kg, potniesz to ładnie i wtedy może bedziesz zbliżony do bruce lee. A on mimo twojego błędnego przekonania swoją mase miał. Z tego co tu widze ty jej nie masz wogule, wyglądasz jak niedożywione dziecko z [...]

Dzieki , decyzji oczywiscie zaluje ale niestety zycia nieda sie zaplanowac , czasem cos trzeba spiepszyc aby potem naprawic. 1)W Zimie jest w miare bo dach ocieplony ,w lecie planuje zalozyc klime 2) podlogi nie szkoda lepsze to niz plyta osb a cenowo podobnie wiec jak cena ta sama lepiej miec ładnie. A pod podloge dalem specjalna mate [...]

e-lite musisz mieć ładnie poblokowane receptory skoro omke czujesz dopier e2d

Z informacji z innego forum, wynika że wypuszczono nową wersję BB (puszka ma srebrne dodatki, nie jest cała czarna) skład różni się delikatnie w opisie ale podobno gruntownie w działaniu (bo stary BB mimo braku gery klepał i średniozaawansowanych wyrywał z kapci) a ten nowy podobno Kaszanka. Na tym innym forum, jak i koleżanka która pracuje w [...]

Ja bym po treningu zamiast HP zaproponował Cell Mass z BSN ładnie sie skomponuje z NO-Xplode.

Witam 08.12 Muay Thai -rozgrzewka - ciąg dalszy side stepów, partner idzie w lini prostej, ja wykonuje side stepa, jedna druga strona -j/w tylko ja sie cofam z c.prostymi -partner idzie na mnie ja wykonuje side stepa starając się wyczuć dystans i kończe low kickiem -partner goni mnie, ja kontruje c.prostymi + side step -zabawa, staram zagonić się [...]

A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s /wywal - przy 'dzien dobry' ladnie pracuje tył ud. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć /to ja bym jednak dał wioslo sztanga w obu [...]

Ładnie

Podstawą do uzyskania redukcji tkanki tłuszczowej są: dieta redukcyjna i aeroby. Do tego trening siłowy. Ale ty daruj sobie rzeźbę. Masuj się do wiosny. Może też być cykl siły od tego ładnie „idzie” także masa. I naprawdę poszukaj dobrych planów na Forum, bo Twój jest zły. Za lekki nawet dla mnie pięćdziesięciolatka, a co [...]

... Wszysko pięknie ładnie, ale ja mam do dyspozycji tylko SPRZĘT DOMOWY! sztanga, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, 100kg obciążenia (jak narazie)

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

bardzo ładnie łap soga. jedna z większych łapek o takim wymiarze na forum Zmieniony przez - POLCIUSZEK w dniu 2004-09-11 12:48:36